Por qué contar cuentos e historias es tan importante.

ESCUCHA SIEMPRE

Se ha demostrado que aquellos jóvenes que escuchan las anécdotas de sus familiares más mayores tienen menos niveles de estrés y mayores propósitos en la vida.

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Es algo que hacen todas las culturas de la Tierra cuando los más pequeños se van a dormir: con la idea de que puedan abrazar el sueño mejor y más felices, les cuentan un cuento. Generalmente estas historias, popularizadas muchas de ellas por los hermanos Grimm o Charles Perrault, tienen un componente moralizante que ayuda a que los niños aprendan a discernir entre lo que está bien o mal o sobre los peligros que entraña la vida. 

Y, por supuesto, también se entretienen. Pero a veces, las historias que se cuentan no tienen por qué ser sobre lobos escondidos en bosques o niñas con manzanas rojas. Suelen decirnos que escuchemos las historias de nuestros familiares (padres y abuelos, especialmente) antes de que sea tarde. Y es que escuchar historias, según señalan algunos psicólogos, es fundamental para construir una vida con sentido, lo cual crea una sensación duradera de bienestar. 

Por ejemplo, la psicóloga Emily Esfahani Smith asegura que, para crear dicha vida con sentido, se necesitan cuatro pilares: pertenencia, propósito, trascendencia y narración. El sentido de pertenencia se consigue a través del amor por los demás y el sentirse amado. El propósito se relaciona con lo que se logra en la vida. La trascendencia, con el momento. Se ha escrito sobre ellos en muchas ocasiones en libros de filosofía, psicología o autoayuda durante años, informa Psychology Today‘.

Creamos historias que explican quiénes somos y cómo llegamos a ser así (en una palabra, la identidad narrativa).

Pero, ¿y contar historias? ¿Por qué es tan importante? Según Smith (que se centra en las historias que contamos sobre nosotros mismos), cómo creamos dichas historias que explican quiénes somos y cómo llegamos a ser así (en una palabra, la identidad narrativa) entreteje nuestras diversas experiencias de vida en una historia coherente, que no solo vincula las experiencias en cadenas temporales y causales, sino que crea significado a través de la expresión de valores e ideales. 

Algo interesante: una investigación del Laboratorio de Narrativas Familiares indica que las historias familiares, es decir las historias de nuestros padres y abuelos, pueden ser especialmente efectivas para proporcionar modelos de cómo vivir una vida significativa. Los adolescentes y adultos jóvenes que conocen más historias y relatos más coherentes y detallados sobre el crecimiento de sus padres y su historia familiar muestran niveles más altos de autoestima, menos ansiedad y, sí, también niveles más altos de significado y propósito en la vida.

Los adolescentes y adultos jóvenes que conocen más historias sobre el crecimiento de sus padres y su historia familiar muestran niveles más altos de autoestima y menos ansiedad.

Las historias nos ayudan a entender la experiencia humana y dar sentido a los eventos sinsentido. Las familiares, concretamente, pueden ser especialmente importantes porque los adolescentes y adultos jóvenes se identifican con sus familiares. Incluso aunque no se lleven bien, han compartido una vida, por lo que los adolescentes que escuchan historias sobre desafíos y obstáculos aprenden que la vida no se trata siempre de buenos momentos, sino de luchar y superar las adversidades. 

Al fin y al cabo son, significado y conexión. Y al contar nuestras historias, ayudamos a otros a crear significado en sus vidas. Y empieza en la familia. La narración familiar, incluso de las experiencias mundanas de nuestras vidas, teje vidas de conexión, significado y propósito. La felicidad puede ir y venir, pero las historias viven para siempre. Así que escucha antes de que sea demasiado tarde, escucha siempre.

Imagen de portada: Istock

FUENTE RESPONSABLE: Alma, Corazón y Vida. 15 de julio 2022.

Sociedad y Cultura/Relaciones parentales/Psicología/ Bienestar

Las 73 mejores frases de Irvin Yalom. Parte 2/2

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37. “Ya sea que viva mucho o poco tiempo, estoy vivo ahora, en este momento”.

Y ya sea que vivas mucho o poco tiempo, en la medida en que aproveches y disfrutes la vida, será el tiempo suficiente.

Mujer mirando al mar

En 2014, Sabine Gigi Se realizó La cura de Yalom, un documental sobre la vida de Irvin Yalom.

38. “Si no podemos abrazar nuestra propia soledad, simplemente usaremos al otro como escudo contra el aislamiento”.

Algo que sucede con más frecuencia de lo que imaginamos, en especial en las relaciones de pareja.

39. “La obsesión por el amor a menudo sirve como una distracción, evitando que la mirada del individuo tenga pensamientos más dolorosos”.

Palabras que complementan la idea anterior. Muchas veces el amor y las relaciones de cualquier tipo sirven como un distractor de los gritos que ignoramos por dentro.

40. “Los terapeutas tienen una doble función: deben observar y participar en la vida de sus pacientes”.

Como te comentamos al inicio de las frases de Irvin Yalom, el psiquiatra incursionó en la divulgación de cómo mejorar la profesión para todos aquellos que se interesan en ella.

41. “La autoconciencia es un don supremo, un tesoro tan precioso como la vida”.

Aunque para alcanzarla debas atravesar un campo de espinas y la cima no siempre esté tan despejada como esperabas.

42. “Recurrencia eterna significa que cada vez que elijes una acción debes estar dispuesto a vivirla por toda la eternidad”.

En parte porque esta elección está mediada por tus valores y principios.

43. “Florezco por mi propio bien, porque me agrada, y no por el bien de los demás. Mi alegría consiste en mi ser y en mi florecimiento”.

Una metáfora con la cual muchos de nuestros lectores se sentirán identificados.

44. “Mientras haya ignorancia habrá adhesión a la superstición. Disipar la ignorancia es la única solución”.

La superstición solo puede habitar en aquellas personas que le han dado la espalda a la razón.

45. “Creo que, aunque la ilusión a menudo alegra y consuela, al final invariablemente debilita y constriñe el espíritu”.

Porque la ilusión se paga muy caro, más de lo que quienes la hacen parte de su vida imaginan.

46. “El tiempo no se puede romper, esa es nuestra mayor carga. Y nuestro mayor desafío es vivir a pesar de esa carga”.

También vivir sabiendo que moriremos, al igual que quienes nos rodean. No se puede detener el tiempo, tampoco prevenir la muerte al final. Esto es algo que conviene asimilar más temprano que tarde.

47. “Aunque la fiscalía de la muerte nos destruya, la idea de la muerte puede salvarnos”.

Porque nos puede dar ánimo para valorar nuestra vida y la de los demás.

48. “No me gusta trabajar con pacientes enamorados. Tal vez sea por envidia, yo también ansío el encantamiento”.

¿Acaso hay alguien que no desee el encantamiento del amor? ¿Qué hay de ti, querido lector?

49. “El significado de la vida es siempre un fenómeno derivado, que se materializa cuando nos hemos trascendido a nosotros mismos, cuando nos hemos olvidado de nosotros mismos y nos hemos absorbido en alguien o algo fuera de nosotros”.

Solo entonces podemos arañar lo que la vida tiene para decirnos.

50. “Una de las grandes paradojas de la vida es que la autoconciencia genera ansiedad”.

La ansiedad es algo que se manifiesta en muchos procesos de la vida y, tal como hemos apreciado en esta y otras frases de Irvin Yalom, también aparece en el viaje de la autoconciencia.

51. “Quien quiere ser todo no puede ser nada”.

Una premisa básica, pero que abruma y limita a millones de personas en todo el mundo.

52. “Mira por la ventana del otro. Trata de ver el mundo como lo ve tu paciente”.

Solo así podrás conectar verdaderamente con él.

53. “Cada vez que se logra una meta simplemente genera necesidades adicionales”.

Porque a menudo, a esta le sigue el deseo de lograr más y más cosas. Pocas personas pueden conformarse con aquello que han alcanzado en primer lugar.

54. “Cada persona en el mundo está fundamentalmente sola. Es duro, pero así son las cosas y debemos afrontarlo”.

Y esto no implica entregarse a los brazos de la soledad, solo aceptar una realidad.

55. “El camino hacia la decisión puede ser difícil porque conduce al territorio de la finitud y la funda de fundamento, dominios empapados de ansiedad”.

El tener principios y valores claros puede ser de gran ayuda.

56. “Más que a la muerte, uno teme al absoluto aislamiento que la acompaña”.

Porque toda muerte se afronta en solitario.

57. “La muerte sin embargo, pica. Pica todo el tiempo, siempre está con nosotros, arañando alguna puerta interior, zumbando suavemente, apenas audiblemente, justo debajo de la membrana de la conciencia”.

Siempre está ahí, es un fantasma con el cual debes aprender a convivir.

58. “Si cometes un error, admítelo. Cualquier intento de encubrimiento finalmente resultará contraproducente”.

Nadie es inferior por admitir un error; al contrario, pone en evidencia su supremacía frente a quien no lo hace.

59. “Si miramos la vida en sus pequeños detalles, qué ridículo parece todo”.

Al menos en retrospectiva. Todas las frases de Irvin Yalom te invitan a reflexionar.

60. “No es un gran misterio: si nadie escucha es natural gritar”.

¿Será acaso por esto que en la actualidad solo nos comunicamos gritando?

61. “La obsesión es una distracción: te protege de pensar en otra cosa”.

Es un mecanismo que muchas veces nace del deseo patológico de aislarse de algo en específico.

62. “Querer lo que necesito y luego amar lo que se quiere”.

Lee esta frase dos veces y úsala como filosofía de vida.

63. “Deberíamos apreciar las cosas porque son verdaderas, no porque son viejas”.

También por su valor o funcionalidad.

Mano soltando una mariposa

64. “Cuando un hombre es presa de sus emociones no es dueño de sí mismo, sino que está a merced de la fortuna”.

Es por esto que toda persona debe aprender a controlar sus emociones. Quien no lo ha hecho no puede decir que es dueño de su propia vida.

65. “Crearse a uno mismo es un motivo de gran orgullo, pero también genera una sensación de no tener fundamentos”.

El orgullo es una emoción como muchas otras, y no tiene nada de malo sentir orgullo hacia algo que has conseguido con esfuerzo.

66. “Los humanos parecemos ser criaturas en búsqueda de un significado, que han tenido la desgracia de ser arrojadas a un mundo desprovisto de significado intrínseco”.

Quien busca el sentido de la vida jamás lo encontrará. Esto no debe ser un motivo para entregarte a una vida vacía o carente de propósito.

67. “La mayor sabiduría es hacer del disfrute del presente el objeto supremo de la vida, porque esa es la única realidad; todo lo demás es el juego del pensamiento”.

Si algo ha quedado claro con las frases de Irvin Yalom es que debes vivir día a día en el presente, sin temor a la muerte y conociendo tus propias cualidades.

68. “Algunos no pueden aflojar sus propias cadenas, pero pueden liberar a sus amigos”.

Seguro que conoces a una persona que se ajusta de manera perfecta con esta descripción.

69. “El pasado es parte de tu conciencia presente; forma los espectáculos a través de los cuales experimentas el presente”.

Porque eres lo que eres debido a tu pasado. Esto es algo que debes reconocer, mas no usar como un ancla que te lleve a repetir patrones.

70. “Nuestra responsabilidad ante la vida es crear lo superior, no reproducir lo inferior”.

Porque lo inferior siempre está a la par de la mediocridad. No hay nada malo con ella, pero siempre puedes e, incluso debes, esforzarte un poco más en cada cosa que haces.

71. “Cada aliento que respiramos nos protege de la muerte que constantemente nos golpea”.

Cuando empieces a ver cada latido como uno más y no como uno menos, empezarás a apreciar y vivir la vida.

72. “Estoy escuchando. A veces veo mejor con los ojos cerrados”.

Al igual que muchas personas escuchan mejor al aislarse de la fuente de sonido.

73. “No discutas: perderás; y aunque ganes, perderás”.

Finalizamos nuestra lista de frases de Irvin Yalom con esta reflexión en torno a la futilidad del acto de discutir.

Quizás nuestras frases de Irvin Yalom te han abierto el apetito por devorar la obra de este psiquiatra existencial. No dejes de acercarte a ella y prestar atención a las ideas que expone a través de su ágil argumentación.

Imagen de portada: Irvin Yalom

FUENTE RESPONSABLE: La Mente es Maravillosa.Revisado y aprobado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas. Escrito por Josberth Johan Benitez Colmenares. 6 de julio 2022. 

Sociedad y Cultura/Bienestar/Calidad de Vida/Frases

 

 

 

Las 73 mejores frases de Irvin Yalom. Parte 1/2

Irvin Yalom es un reputado catedrático en Psiquiatría que ha proporcionado una base sólida a la psicoterapia existencial. Si quieres conocerlo un poco más, esta selección de frases te ayudará.

Irvin Yalom (1931) es un reputado psiquiatra existencial estadounidense. Sus investigaciones sobre psiquiatría se complementan con sus libros de ficción y no ficción, consolidándose como uno de los autores más populares de las últimas décadas.

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Como psiquiatra existencial, se ha especializado en diferentes tópicos, aunque destacan sus trabajos en relación con la muerte. También ha profundizado sobre la divulgación de su profesión, de manera que, algunas de las frases de Irvin Yalom que recopilamos, se entienden en cuanto a la relación médico y paciente, o en todo caso operan como consejos para los psiquiatras.

Las mejores frases de Irvin Yalom

Irvin Yalom cuenta con una docena de ensayos, novelas y cuentos. Entre sus ensayos destacamos Teoría y práctica de la psicoterapia de grupo (1970), Psicoterapia existencial (1980) y Psicoterapia grupal para pacientes hospitalizados (1983).

De sus obras ficcionales, destacamos Cada día se acerca un poco (1974), El día que Nietzsche lloró (1992) y La cura de Schopenhauer (2005). Te dejamos con las mejores frases de Irvin Yalom.

1. “Cada persona debe elegir cuánta verdad puede soportar”.

Porque no todas las personas toleran el mismo grado de verdad. La honestidad es un valor que se aprecia en la sociedad, pero que cuando se manifiesta por completo puede llegar a desagradar.

2. “La vida es una chispa entre dos vacíos idénticos, la oscuridad antes del nacimiento y la oscuridad después de la muerte”.

Una chispa que se siente como un largo recorrido, pero que cuando se está en las horas postreras a la vida, se siente solo como un abrir y cerrar de ojos.

3. “Amar significa estar activamente preocupado por la vida y el crecimiento del otro”.

No se puede entender el amor si no se hace desde estas coordenadas.

Verdugo del amor. Historias de psicoterapia (1989) es el primer libro que catapultó a la fama a Irvin Yalom.

4. “El matrimonio y su séquito de posesión y celos esclavizan al espíritu”.

Hay muchas frases de Irvin Yalom en relación con el matrimonio, pero esta es una de las más populares.

5. “Es más fácil, mucho más fácil, obedecer a otro que mandarse a uno mismo”.

En parte porque a veces no se tiene la disposición, el coraje o los medios para ejercer la propia voluntad.

6. “Cuidar de otro individuo significa conocer y experimentar al otro lo más plenamente posible”.

Solo quienes han tenido la oportunidad de cuidar a alguien durante un tiempo pueden entender estas palabras.

7. “Para construir niños, primero debes ser construido tú mismo. De lo contrario buscarás hijos por necesidades animales, o por soledad, o para remendar los agujeros en ti mismo”.

Muchas frases de Irvin Yalom nos advierten del sentido de la paternidad. En definitiva, la paternidad demanda un compromiso del que muchas personas no son conscientes.

8. “La angustia de la muerte es la madre de todas las religiones que, de una u otra forma, intentan atemperar la angustia de nuestra finitud”.

Como puedes inferir, en nuestra lista incluimos varias frases de Irvin Yalom sobre la muerte. No podríamos esperar menos de un psiquiatra existencial.

9. “Todas las acciones son autodirigidas, todo servicio es egoísta, todo amor es egoísta”.

Algo que solo se puede descubrir cuando se hace una reflexión profunda y objetiva de las propias acciones.

10. “El dolor está ahí, cuando le cierras una puerta, llama para entrar por otra parte”.

De manera que reprimir un dolor no hace que este desaparezca. Al contrario, muchas veces hace que se acreciente, hasta que, en algún punto, termina estallando de forma inesperada.

11. “Si uno no vive en el momento adecuado, entonces nunca podrá morir en el momento adecuado”.

Quienes temen patológicamente a la muerte pueden perderse la experiencia de vivir. Esto debido a que se enfocan más en temer a las horas postreras que en disfrutar el presente.

12. “El amor maduro es amar, no ser amado”.

Ciertamente, el verdadero amor consiste más en dar que recibir.

13. “Debería haberme convertido en un yo antes de haberme convertido en un nosotros“.

Porque antes del nosotros siempre está el yo. Una de las frases de Irvin Yalom que se entienden en el contexto de las relaciones de pareja.

14. “Cuanto menos vivida sea tu vida, mayor será tu ansiedad ante la muerte. Cuanto más falles en experimentar tu vida plenamente, más temerás a la muerte”.

En estas palabras tienes el camino de cómo empezar a aprovechar tu vida. El miedo a la muerte no es más que un obstáculo que te impide vivir.

15. “La vida es una cosa miserable. He decido pasar mi vida pensando en ello”.

Una sentencia con la que casi todos los pensadores existencialistas se han sentido identificados.

16. “Tarde o temprano ella tuvo que renunciar a la esperanza de un pasado mejor”.

De hecho, todas las personas deben renunciar a la esperanza de un pasado mejor. El pasado es lo que es y no se puede cambiar. Lo que hay que hacer es concentrarse en el presente y el futuro.

17. “El espíritu de un hombre se construye a partir de sus elecciones”.

Son las elecciones las que conforman la vida de una persona.

18. “Sueño con un amor que es más que dos personas anhelando poseerse mutuamente”.

Esta y otras frases de Irvin Yalom sobre el amor nos dan una idea de qué piensa el psiquiatra al respecto de ese sentimiento universal.

19. “Está mal tener hijos por necesidad, está mal usar a un niño para aliviar la soledad, está mal proporcionar un propósito en la vida reproduciendo otra copia de uno mismo”.

De nuevo nos topamos con otra de las frases de Irvin Yalom sobre la paternidad. Palabras en las que toda persona que desea tener un hijo debería reflexionar.

20. “Si subimos lo suficientemente alto alcanzaremos una altura desde la cual la tragedia dejará de parecer trágica”.

Una tragedia puede cambiar cuando optamos por mirarla desde otra perspectiva.

21. “Solo el sanador herido puede sanar de verdad”.

Una idea que también aplica para otras circunstancias de la vida: solo un filósofo puede enseñar de filosofía o solo quien ha tenido un hijo puede enseñar de principios de maternidad o paternidad.

22. “La desesperación es el precio que uno paga por la autoconciencia. Mira profundamente en la vida y siempre encontrarás desesperación”.

Como veremos en otras frases de Irvin Yalom, el autor se ha preocupado especialmente por la autoconciencia. A pesar de las ventajas que esta acarrea para el hombre, no está exenta de varios efectos contraproducentes.

23. “Algún día cercano, tal vez dentro de cuarenta años, no habrá nadie vivo que me haya conocido. Ahí es cuando estaré realmente muerto, cuando no exista en la memoria de nadie”.

Piensa que, el recuerdo de quién eras, desaparecerá el día en que muera la última persona que haya interactuado contigo de manera estrecha.

24. “El amor es una forma de ser, un dar, no un enamorarse, un modo de relacionarse en general, no un acto limitado a una sola persona”.

Porque el amor no es un sentimiento que solo manifestamos hacia una pareja, sino hacia todos con quienes nos relacionamos.

25. “Hay fronteras y hay fronteras. Las etiquetas hacen violentas a las personas”.

Además de que las etiquetas pueden limitarte e impedirte salir de una caja de estereotipos.

26. “Una cosa que tengo clara es que es importante no dejar que tu vida te viva”.

Al contrario, debes ser tú quién coja las riendas e impedir que estén en la mano de la fortuna.

27. “La muerte pierde su terror cuando uno muere, cuando ha consumado su vida”.

En estos contextos no hay un espacio para guardarle recelo o miedo.

28. “Disecciona tus motivos con mayor profundidad. Descubrirás que nadie nunca ha hecho nada enteramente por los demás”.

Porque toda acción que haces guarda algún nivel de interés con el que te beneficias a ti mismo.

29. “¿No es la tarea de un buen padre permitir que sus hijos se vayan de casa?”.

Es la tarea de todos los padres, de manera que no se deberían poner mayores obstáculos cuando este momento se avecina.

30. “No tomar posesión de tu proyecto de vida es dejar que tu existencia sea un accidente”.

Y tal y como hemos visto en otras frases de Irvin Yalom, es algo que a menudo deriva en el miedo a la muerte.

31. “Debo evitar ser uno de esos que se llaman buenos porque no tienen garras”.

Todos tenemos garras, pero esto no implica que las debamos usar.

32. “Más enamorado del deseo que de lo deseado”.

Otra de las frases cortas de Irvin Yalom sobre el amor.

33. “En la medida en que uno es responsable de su vida, uno está solo”.

Porque hasta entonces compartes la responsabilidad con los demás: tu madre, tu padre, tus hermanos, tu pareja, amigos y demás.

34. “Uno se convierte en el padre de sí mismo o sigue siendo el hijo eterno”.

¿Qué opción elijes para tu vida?

35. “Ahora creo que los miedos no nacen de la oscuridad; más bien, los miedos son como las estrellas: siempre ahí, pero oscurecidos por el resplandor de la luz del día”.

Todos tenemos miedos, solo que muchos no han escarbado lo suficiente para hallar los suyos propios.

36. “Debes estar listo para quemarte en tu propia llama. ¿Cómo podrías volverte nuevo si antes no te hubieras convertido en cenizas”.

Una de las frases cortas de Irvin Yalom, útiles desde el prisma del desarrollo personal y las etapas de cambio.

Imagen de portada: Irvin Yalom

FUENTE RESPONSABLE: La Mente es Maravillosa.Revisado y aprobado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas. Escrito por Josberth Johan Benitez Colmenares. 6 de julio 2022. 

Sociedad y Cultura/Bienestar/Calidad de Vida/Frases

Hábitos que hacen envejecer y deberían evitarse.

Aunque existen productos que ayudan a combatir los signos del envejecimiento, nada garantiza que este proceso natural no se dé en el cuerpo humano.

Tener un estilo de vida saludable es fundamental para mantener un buen estado de salud. Asimismo, contribuye a disminuir los efectos del envejecimiento en el cuerpo humano. Los expertos recomiendan realizar actividad física, mantenerse hidratado, comer saludable, entre otros hábitos.

Mejor con Salud, portal especializado en salud y cuidado personal, señala algunas acciones que contribuyen al envejecimiento prematuro que deberían evitarse.

Abusar del uso del maquillaje

El maquillaje es una de las herramientas más utilizada por las personas para lucir mejor y resaltar su belleza. Uno de sus usos también está relacionado con la cobertura de las imperfecciones como el acné. 

Sin embargo, su uso excesivo pueden ser perjudiciales para la salud de la piel. Muchos de los residuos de los productos se acumulan en los poros y provocan imperfecciones, indicó un estudio realizado por la Universidad de Salento, Italia.

Consumir tabaco

Además de ser perjudicial para la salud respiratoria, el consumo de tabaco contribuye al daño prematuro de la piel. 

“Las toxinas afectan el proceso de oxigenación celular e interfieren en la regeneración de los tejidos. Por otro lado, al producir deshidratación, su consumo excesivo puede resecar y debilitar la piel. Por supuesto, esta situación acelera la aparición de arrugas y manchas, incluso desde edades jóvenes”, explica Mejor con Salud.

No usar protección solar

Expertos insisten en la importancia de la protección solar para la prevención del envejecimiento prematuro. “No basta con usarlo solo en los días de sol o playa. Los rayos solares consiguen filtrarse, incluso cuando el día está nublado. Por lo tanto, su uso debe ser diario sin excepciones”, detalla el sitio web.

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Para proteger la piel del sol, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, brinda algunos consejos:

  • Evitar la exposición al sol es el paso más importante para la prevención de los signos del envejecimiento y el desarrollo de problemas en la piel. La exposición debe evitarse durante las 10:00 a.m. hasta las 4:00 p.m., debido a que en ese horario los rayos solares UV se intensifican.
  • Se debe usar protector solar (fotoprotector) incluso en los días donde, aparentemente no hay sol. También se recomienda su aplicación diaria, aunque no se exponga la piel directamente a la luz solar. Las pantallas como las tabletas, celular y computadores también afectan la salud cutánea.
  • No utilizar lámparas o máquinas para broncearse. Existen algunas empresa estéticas que cuentan con este servicio, pero la verdad es que exponerse a estos procedimientos, al menos 15 minutos, es igual de peligroso que estar expuesto a un día de sol.
  • Es importante tener en cuenta que en los lugares donde hay mayor altitud, más rápido se quema la piel.
  • Las gorras, sombreros, gafas y las sombrillas son aliados para la protección contra los rayos solares.

No dormir bien

Descansar es importante para la salud de la piel. Según detalla Mejor con Salud, mientras el cuerpo duerme, ocurren procesos que influyen en la disminución de los daños que sufren los tejidos en el transcurso del día.

No dormir aumenta el riesgo de tener ojeras y a la aparición de arrugas prematuras.

Tener una dieta poco saludable

Una alimentación saludable es fundamental para mantenerse joven. “Los nutrientes que se obtienen de los alimentos son esenciales para tener una piel saludable y joven por más tiempo. Por esta razón, cuando te alimentas mal, eres más susceptible a tener imperfecciones cutáneas.

Los Centros para el Control y la Prevención de enfermedades insisten en la importancia de limitar el consumo de azúcares libres. “Para obtener mayores beneficios se recomienda reducir su consumo a menos del 5 % de la ingesta calórica total”.

Imagen de portada: Alguno buenos hábitos pueden garantizar una buena vejez. – Foto: Getty Images/iStockphoto

FUENTE RESPONSABLE: Semana. Colombia. Mayo 2022

Sociedad y Cultura/Envejecimiento/Salud/Bienestar

¿Somos más felices cuando envejecemos? Hay una edad clave.

MÁS AÑOS, MÁS VIDA

Cumplir años conlleva un paulatino deterioro de nuestras capacidades, que puede ser más o menos rápido en función de nuestro estilo de vida. Pero más años es también más experiencia y digamos que más sabiduría.

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Cumplir años nos hace mucha ilusión de pequeños; tal vez por la fiesta que rodea al cumpleaños, y a los ansiados regalos, no somos conscientes de lo que significa hacernos mayores. Poco a poco ganamos esa percepción que nos sitúa dentro de la línea del tiempo, y en la que podemos sentirnos más o menos cómodos. Cuando somos adolescentes, proyectamos lo que será nuestra futura vida adulta. Nos fijamos en ese límite que es la mayoría de edad, en la que pensamos que podremos tomar nuestras propias decisiones y tener independencia. Alcanzamos la treintena, y la edad pasa a un segundo plano frente a preocupaciones como el trabajo o formar una familia y los hijos. Hasta que llega la famosa crisis de los cuarenta, una cierta angustia vital, y los años nos empiezan a preocupar más por las patas de gallo que por otras cuestiones. 

A partir de los cincuenta podemos estar pensando en la antesala de la jubilación y en si disfrutaremos esa ansiada libertad con salud.

A partir de los cincuenta podemos estar pensando en la antesala de la jubilación y en si podremos disfrutar de esa ansiada libertad con salud. Y sentimos el azote del declive hormonal, tanto si somos mujeres como hombres.

¿Y después? Con suerte disfrutaremos de algunas décadas más de vida, en relativa salud y dulce compañía. Este es un resumen algo crudo y lleno de tópicos sobre cómo percibimos las diferentes etapas vitales. Pero los datos parecen indicar que algo de verdad se esconde detrás de estas ideas.

Más años, menos preocupaciones.

Hace algunos años, la consultora Gallup publicó un estudio que recibió bastante atención en los medios y que venía a afirmar que la felicidad puede llegar a partir de los cincuenta. Este sondeo pedía a los participantes que calificaran de 1 a 10 su satisfacción vital, así como si habían experimentado el día anterior alguno de los siguientes sentimientos: felicidad, estrés, preocupación, ira, tristeza o satisfacción.

Foto: iStock.

Los resultados fueron sorprendentes: la relación entre satisfacción vital y edad tendría forma de una ‘U’. Alrededor de la mayoría de edad, nos sentimos bien en nuestra burbuja adolescente en la que apenas tenemos percepción del riesgo y el impulso vital es elevado. Conforme alcanzamos la madurez, las nuevas responsabilidades laborales o familiares van minando ese bienestar. 

A partir de los 50 años, sin embargo, empieza a recuperarse ese índice de satisfacción para superar el de la adolescencia a los 85 años de edad. Esta distribución en forma de ‘U’ se reproduce también en un estudio con más de medio millón de personas de 132 países, que estima que el peor momento vital se sitúa a los 47 años de edad.

Esto puede relacionarse con el retrato que pintábamos del ciclo vital al inicio de este artículo, al menos para los baby boomers y generación X: a mediados de los cuarenta vienen los divorcios, problemas laborales más acuciantes, cuidado de mayores e hijos adolescentes. Un cóctel de situaciones que pueden hacer más difícil alcanzar el bienestar.

Las personas mayores son más felices

Así de rotundo es el título de esta charla TED de Laura Carstensen, psicóloga e investigadora del Centro de Longevidad de la Universidad de Stanford. Esta investigadora ha desarrollado una larga carrera en la que ha profundizado en la relación entre satisfacción vital y la edad. Y todo parece indicar que cuanto mayores somos, mayor es nuestra resiliencia y nuestra capacidad para adoptar un camino que nos lleve a la felicidad. 

La experiencia y el conocimiento de que el tiempo es finito nos llevan a dar relevancia a lo verdaderamente importante.

Este hecho se ha visto reflejado durante la crisis por covid-19, donde Carstensen pudo constatar que los mayores han sobrellevado mejor emocionalmente la pandemia que los adultos o los jóvenes. Y ello a pesar de que el virus ha azotado con mucha mayor violencia a los mayores, algo que sorprendió y mucho a los investigadores. Y es que parece que, con la edad, tendemos a mirar el lado bueno de la vida. Los mayores tienen mejor capacidad para recordar las cosas positivas que han experimentado frente a las negativas. Y la experiencia y el conocimiento de que el tiempo es finito nos llevan a dar relevancia a lo verdaderamente importante. Esto no implica que no haya habido personas mayores que han sufrido muy directamente el impacto de la pandemia y con mayor crudeza debido a su salud frágil, al aislamiento de sus familiares y a la soledad. Pero las tendencias poblacionales en ese estudio mantienen lo observado previamente a la pandemia: la experiencia es un grado, también en el aspecto emocional.

El apoyo social, clave de la felicidad.

Carstensen da otra de las claves para la felicidad de las personas mayores, y es el apoyo social. Cuando alcanzamos la tercera edad, algo puede marcar la diferencia entre la plenitud o la tristeza: unas relaciones cercanas fuertes o la soledad y el abandono más absoluto. Las personas mayores parecen tender a reforzar sus relaciones sociales si tienen la posibilidad, algo a lo que también contribuye el mayor tiempo disponible tras la jubilación.

La japonesa Misao Okawa, soplando las velas por su 116 cumpleaños. (EFE)

La japonesa Misao Okawa, soplando las velas por su 116 cumpleaños. (EFE)

Y esta es además una de las características de las Zonas Azules, como mencionamos en este espacio. En estas sociedades se vive en comunidad, fuera del aislamiento al que nos empuja la vida moderna en las grandes ciudades, con horarios que son prácticamente incompatibles con la familia, y por ende con los amigos. Pero Carstensen sostiene que no solo el apoyo social es necesario para un envejecimiento feliz. Conforme vamos añadiendo años en salud a nuestra vida, los sistemas económicos, sociales y sanitarios, diseñados en el siglo XX y con una longevidad en salud inferior, van quedando obsoletos.

Líderes en longevidad, no tanto en felicidad.

Los datos que hemos señalado anteriormente hacen referencia a estudios realizados en EEUU, y que no tienen por qué reproducirse en nuestro entorno.

Si nos vamos a la Encuesta de Condiciones de Vida, del Instituto Nacional de Estadística, en el año 2013 se incluyó un módulo de preguntas sobre bienestar, que fue repetido en la edición 2018 de este cuestionario. 

Entre otras, se incluyen dimensiones como la confianza en los demás, las relaciones personales, la seguridad o la satisfacción con la situación laboral. También se incluyen preguntas sobre los sentimientos en las últimas cuatro semanas: si se sintió calmado y tranquilo, desanimado y deprimido, tenso, o feliz.

En este caso, no observamos la misma tendencia que en los estudios de Gallup o de Carstensen: son los más jóvenes los que más a menudo se han sentido felices, superando el 80% entre los 16 y los 34 años de edad. 

Y en relación con la satisfacción vital, de nuevo los más mayores (por encima de 65 años) son los que puntúan más bajo, frente a los jóvenes de 16 a 24 años. Estos datos contradicen la distribución en forma de U en nuestro país. El propio INE señala que más de dos millones de mayores de 65 años viven solos, siendo peor la situación para las mujeres: el 42% de las mujeres de más de 80 años viven solas, frente al 21% de hombres. 

Nuestra sociedad no está aún preparada para facilitar un entorno plenamente satisfactorio a una población cada vez más envejecida.

A esto añadamos que nuestro país se sitúa en el puesto número 27 en el Índice Global de la Felicidad de la ONU, una clasificación encabezada tradicionalmente por los países nórdicos. 

Siendo líderes en esperanza de vida a la par con Japón, tal vez no lo seamos tanto en felicidad. Probablemente, Carstensen tenga razón: nuestra sociedad no está aún preparada para facilitar un entorno plenamente satisfactorio a una población cada vez más envejecida y con una mayor esperanza de vida.

Podemos prevenir y posponer las enfermedades asociadas al envejecimiento, podemos intervenir en mejorar nuestra funcionalidad, en un futuro quizás no muy lejano, tendremos tratamientos que alarguen nuestra existencia, pero ¿quién quiere vivir más de 100 años y no ser feliz? 

Sin duda, la salud y el bienestar son claves para un envejecimiento saludable, pero la felicidad no lo es menos.

Imagen de portada: El venezolano Juan Vicente Pérez, a la edad de 111 años. (EFE/Johnny Parra).

FUENTE RESPONSABLE: Alimente-Vida Sana. El Confidencial. España.Por el Dr. Alejandro Durantez Prados es doctor en Medicina y Cirugía. Titulado en Age Management Medicine en EEUU, es pionero en su aplicación en España. Abril 2022.

Sociedad y Cultura/Salud/Bienestar/Longevidad

El viaje…

El viento
patagónico
nos recibió
subiendo
al tren
expreso,
más conocido
como
La Trochita.

Nos vamos
preparando,
levantando
las
ventanillas,
frio? que más da…

Las cámaras,
los telefonitos,
vuelven
a dispararse
una y otra vez,
nuevas fotos
o las mismas,
se borrarán
y se buscarán
las mejores,
que serán
recuerdos
de un viaje
inolvidable.

Llegamos
a Nahuel Pan,
pero antes
de bajar,
apareció
con su guitarra
Carlos quien
luego
de presentarse,
nos regaló
la música
y el canto
ancestral,
en su lengua
mapuche
tehuelche,
trayendonos
bellas canciones
de su pueblo.

Mis compañeros
de viaje
como yo,
al bajar
en Nahuel Pan,
ávidos fuimos
en búsqueda
de una
artesanía,
una torta frita,
algo de beber
o el infaltable
chorizo en pan.

Disponíamos
solo de 
una hora allí,
ya los fuertes
y fríos vientos
de finales
del verano,
consecuencia
de la mayor altura,
se hacían sentir.

Al primer silbato
subimos más
que rápido,
y un cálido
ambiente
nos recibió,
la antiquísima
salamandra
a leña
encendida
del coche 762
nos arrullo,
haciendo del
regreso a Esquel
una fiesta amigable,
con avistajes
de fauna y flora,
y sobrevolando
en el cielo
algunos cóndores
en continuos
círculos.

Histórico tren
a vapor
de origen
alemán,
el de la
Trochita,
que cumple
cien años
muy cerca
de los
ciento dieciséis,
aniversario
de esta
bella ciudad.

Mañana
será el
momento
del alerce
milenario
con sus
2.600 años
de historia,
tiempo en que
los griegos,
aún no habían
fundado Atenas,
pero esa será
otra historia.. .

Descubren nuevos beneficios del ejercicio para la memoria y el envejecimiento.

Investigadores destacan la importancia de la memoria muscular y el ejercicio físico para retrasar el envejecimiento del organismo.

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Un nuevo trabajo de investigación llevado a cabo por la Universidad de Arkansas, en Estados Unidos, determina que el ejercicio es ideal para prevenir el deterioro de la memoria y retrasar los efectos del envejecimiento; incluso si este ejercicio se adopta en las etapas más maduras de la vida.

Así es el medidor de glucosa en sangre que ofrece resultados en 5 segundos

Así es la galleta enriquecida nutricionalmente con vitamina D y vitamina B12

Así deben ser los niveles de colesterol saludables en personas mayores de 50 años

Hasta el momento los beneficios del ejercicio físico están bien argumentados, como el incremento de la fuerza de huesos y músculos, aumento de la resistencia, mejora de la movilidad, y riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, y otro tipo de patologías.

En concreto, este trabajo se ha publicado en la revista científica ‘Aging Cell‘. Así, los resultados informan que además el deporte puede ayudar a mantenernos más joven.

Deporte, memoria y envejecimiento

Hay que tener en cuenta que el estudio que nos atañe fue realizado en ratones que se acercaban al final de su vida. Así, se les facilitó una rueda de ejercicio con peso para observar como influía esta actividad en el envejecimiento y cómo puede afectar en la memoria.

Ejercicio para la memoria y retrasar el envejecimiento

Ejercicio para la memoria y retrasar el envejecimiento

Y es que los ratones corren en la rueda de forma voluntaria, por lo que no necesitan ningún tipo de coacción para correr.

En este sentido, los ratones mayores corren entre seis y ocho kilómetros al día, especialmente a rachas. Por su parte, los ratones más jóvenes pueden correr entre 10 y 12 kilómetros diarios.

Aunque no existe una relación de semejanza directa con la mayoría de ruinas que realizan las personas, los investigadores comparan la actividad de los ratones con «un soldado que lleva una pesada mochila muchos kilómetros».

En definitiva, los investigadores observaron que después de dos meses de carrera progresiva con rueda lastrada, los ratones mostraban una edad epigenética de ratones ocho semanas más jóvenes que aquellos ratones sedentarios con la misma edad, unos 24 meses.

La ciencia detrás del proceso

Según los investigadores, la ciencia que hay detrás de este proceso depende especialmente de un proceso biológico conocido como metilación de ADN.

En este sentido, la memoria muscular describe la metilación como «como un proceso en el que grupos de átomos, llamados grupos metilo, se adhieren al exterior de los genes como minúsculos percebes, haciendo que los genes sean más o menos propensos a activarse y producir determinadas proteínas». Así, lo recoge Kevin Murach, principal autor del estudio, en un reciente artículo publicado en ‘The New York Times‘.

Seguidamente, el profesor Murach detalla que «los cambios en la metilación del ADN a lo largo de la vida tienden a producirse de forma algo sistemática, hasta el punto de que se puede observar el ADN de alguien a partir de una determinada muestra de tejido y predecir con bastante exactitud su edad cronológica».

Así, este trabajo de investigación fortalece los argumentos a favor del ejercicio físico para retrasar el envejecimiento del organismo; además de ofrecer beneficios para la memoria. Si bien, los investigadores afirman que aún queda mucho por aprender al respecto.

Concretamente, los expertos señalan que la conexión entre metilación y envejecimiento está clara; pero la conexión entre metilación y la función muscular aún es menos conocida.

Imagen de portada: Gentileza de Todo Disca

FUENTE RESPONSABLE: Todo Disca por Alejandro Perdigones. Enero 2022

Sociedad y Cultura/Salud/Estilo de vida/Prevención/Bienestar

Los motivos por los que tu memoria ya no es lo que era.

¿Sientes que ya no recuerdas las cosas como antes, que tu capacidad para almacenar información se ha reducido? No te preocupes, es un proceso natural que, no obstante, puede ser acelerado por diversos motivos, algunos de ellos fácilmente evitables.

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¿Sientes que ya no recuerdas las cosas como antes, que tu capacidad para almacenar información se ha reducido? No te preocupes, es un proceso natural que, no obstante, puede ser acelerado por diversos motivos, algunos de ellos fácilmente evitables. A continuación, señalamos los fundamentos esenciales de la memoria y los motivos que pueden influir en el deterioro de la misma. 

¿Qué es la memoria? 

Fuente: Unsplash

El término memoria está permanentemente en nuestro vocabulario rutinario siendo una de las capacidades de nuestro cerebro más sorprendentes y, a la vez, insondables. La neurociencia trata de estudiar a fondo el cerebro y sus capacidades, haciendo especial énfasis en la memoria, una función cerebral que permite organizar y recuperar datos e información sobre el pasado.  

Con todo, la ciencia aún no ha logrado descifrar algunas claves relacionadas con esta función cerebral, como, por ejemplo, la manera en la que bloqueamos recuerdos o la función que cumplen los sueños en la asociación de los recuerdos, recientemente analizada en prometedores estudios.

Y es que los complejos procesos neuronales y sus vínculos, de los que dependen entre otras muchas funciones nuestra capacidad de recordar, aún presentan diversos misterios sin descifrar. 

Los trabajos de los psicólogos William James y Hermann Ebbinghaus son considerados la base del moderno estudio de la memoria incluyendo tanto la diferenciación entre memoria primaria y secundaria —memoria a corto y largo plazo, respectivamente— como el análisis de las curvas de aprendizaje y del olvido. 

Actualmente, se diferencian varios tipos de memoria:  

  • Memoria sensorial. Es la más breve y deriva de la información de nuestros sentidos.  
  • Memoria a corto plazo. Incluye la memoria operativa o de trabajo, el lazo articulatorio relacionado con la información verbal o la agenda viso espacial vinculada a los datos visuales y espaciales.  
  • Memoria a largo plazo. También incluye diversos tipos: implícita, explícita, episódica y semántica. 

Según buena parte de los estudios, el hipocampo sería una de las zonas que intervienen de forma directa en la configuración de la memoria teniendo una participación especial en la formación de la memoria espacial y episódica, de forma que las personas que presentan daños en el hipocampo suelen tener dificultades para la ubicación de objetos en un ambiente.  

Causas que aceleran el deterioro de la memoria.

Fuente: Unsplash

Dejando al margen las enfermedades o los daños en el cerebro que influyen directamente en el deterioro de la memoria, los especialistas señalan diversos motivos, en su mayoría fácilmente evitables, que reducen nuestra capacidad de recordar. 

El estrés y la fatiga 

Un estudio presentando durante los primeros meses de pandemia en la revista Prevention hacía especial hincapié en el papel negativo del estrés en los procesos cerebrales asociados a la memoria. Tal y como afirma Sandra Bond Chapman del Centro de Salud Cerebral de la Universidad de Texas en Dallas, el agotamiento genera toxinas que se acumulan en el cerebro afectando a la capacidad de concentrarse y recordar. 

Cuando el cerebro se agota, envía señales advirtiendo de la necesidad de descansar: ya no somos capaces de realizar tareas complejas tal y como las hacíamos al principio del día, cuando nos encontrábamos descansados. Cuando este proceso se alarga en el tiempo y no ofrecemos a nuestro cerebro el descanso que nos pide, la memoria tiende a ir perdiendo capacidad para almacenar y recuperar datos. 

En esta línea, Jessica Caldwell, neuropsicóloga y directora del Centro de Prevención del Alzheimer en Cleveland, alerta de que el estrés y la fatiga a largo plazo ocasionan una liberación de diversas hormonas que agotan el cerebro cuando “se quedan más tiempo del que deberían”: el resultado es la destrucción acelerada de las células que forman el hipocampo debido al exceso de actividad y la falta de descanso. 

Falta o exceso de sueño 

En línea con lo anterior, la falta de sueño es una de las principales causas del desgaste de nuestra memoria. Pese a que todo nuestro cuerpo descansa durante las horas de sueño, el cerebro se mantiene relativamente activo, pero realizando funciones de limpieza de sangre y líquido cefalorraquídeo, tal y como sugiere una investigación de la Universidad de Boston. 

De esta forma, nuestro cerebro consolida la memoria a largo plazo mientras dormimos, extremo ya sugerido en los primeros estudios sobre esta función cerebral. Así mismo, una rutina adecuada de sueño metaboliza la proteína amiloide cuyo depósito, según varias investigaciones, puede influir en la aparición del Alzheimer. 

Por otro lado, los expertos aconsejan no dormir demasiado ya que podría tener un efecto contraproducente, también en nuestra memoria. En este sentido, el viejo patrón de dormir ocho horas al día podría no ser adecuada para todos: determinadas personas necesitarían más (o menos) horas de sueño para restituir por completo la energía. 

Otros motivos que perjudican nuestra memoria 

Fuente: Unsplash

Al margen del estrés, la fatiga y la inadecuada rutina de sueño, existen otros motivos que pueden influir negativamente en nuestra capacidad de recordar: 

  • Falta de ejercicio físico: el ejercicio aeróbico ayuda a la liberación de hormonas de crecimiento que auxilian al cerebro en múltiples funciones, incluyendo la memoria. 
  • Fumar. A estas alturas ya queda poco por decir sobre el tabaco que no sepamos ya. Pero conviene recordar la asociación que existe entre tabaquismo y desarrollo del Alzheimer/demencia tal y como señalan diversos estudios.  
  • Mala alimentación. La falta de vitamina B12 y el exceso de grasas son dos factores que pueden afectar directamente a nuestra capacidad de recordar. En este sentido, los especialistas señalan que el exceso de grasa puede tener relación con el deterioro más acelerado del hipocampo. 
  • Medicamentos. Determinados medicamentos, como pueden ser las benzodiazepinas que tratan la ansiedad, los que reducen el colesterol o los que tratan la depresión pueden, entre sus efectos secundarios, alterar las funciones cognitivas. Ante cualquier alteración relevante al tomar algún medicamento, se aconseja consultar con el médico. 

El deterioro de la memoria y las enfermedades degenerativas.

Pese que el desgaste progresivo de la memoria es un proceso natural, conviene consultar con un médico en caso de que se produzcan determinados síntomas que podrían indicar la aparición de enfermedades degenerativas: 

  • Olvido de conversaciones recientes. 
  • Otros síntomas además de la pérdida de memoria, como confusión, problemas de visión, dificultad para concentrarse o para realizar actividades cotidianas. 
  • Mezclar u olvidar palabras comunes. 
  • Perderse al caminar en zonas conocidas. 
  • Hacer las mismas preguntas una y otra vez. 
  • Cualquier otro síntoma que interfiera en la capacidad para llevar a cabo la rutina de vida habitual. 

Imagen de portada: Gentileza de Pinterest

FUENTE RESPONSABLE: Microsismos. Por David Rubio. Enero 2022

Sociedad y Cultura/Bienestar/Descanso/Entendiendo la memoria.

 

¡¡Buen día a tod@s!!

Bo día; good day; Bom día; Buona giornata; Bonjour; bon día

Como comente desde el inicio dejaba para el final, nuestra misteriosa Ciudad de Buenos Aires, polifacética, multicultural y con gran actividad nocturna. A fuer de sincero, me he quedado con las ganas de publicar más tomas fotográficas de lugares de interés y bellezas naturales de nuestro país, pero he tratado -no se si lo he conseguido, pido disculpas si ha sido lo contrario-, de no aburrirlos en la lectura. Sin más preámbulo vayamos a la “jungla de cemento” como toda ciudad cosmopolita y multitudinaria. Espero que les agrade. Saludos totales. ¡¡Hasta la próxima!!

Qué mejor que buscar un buen libro!! Una maravilla recorrer el Ateneo Gran Splendid en sus distintos niveles y sorprenderse a cada paso. Argentina

Una imagen de una de las Diagonales (Norte y Sur) que confluyen en la Avenida 9 de Julio. Pleno centro porteño. Argentina

Teatro Colón. Ciudad de Buenos Aires. Argentina.

Atardecer en el Barrio de Puerto Madero. Argentina

Peatonal céntrica. Argentina

Palacio de Aguas Argentinas. Argentina

Avenida 9 de Julio. Explosión de flores de los Jacarandas. Argentina

Icónico Obelisco. Punto de la 2da,fundación de Santa María del Buen Ayre. Argentina

Art Deco y Racionalismo por el país, empiezo con estos: Edificio Kavanagh(1936). Argentina

No podía faltar…”Caminito” Barrio de la Boca. Aquí llegó mi bisabuelo allá por la década de 1870, como tantos otros genoveses que venían para hacer “la América”. El Riachuelo en aquel entonces les hacia recordar a su Puerto de Génova…nostalgias, desarraigo. Algunos con mucho esfuerzo lo lograron y dieron lugar a la famosa frase “Mi hijo e´doctor”. El ascenso social…en aquella época en tierra fértil era posible. Cuna de los grandes Benito Quinquela Martin y Juan de Dios Filiberto. Argentina.

Puente de la Mujer. Barrio Puerto Madero. Argentina

Cabildo de Buenos Aires. Argentina

Pasajes con historias y sorpresas de la Ciudad. Argentina

Palacio Duhau. Argentina

Casa Rosada. Casa de Gobierno. Argentina

Domingo por el Barrio de San Telmo. Argentina

Plaza de Mayo. Argentina

El Barrio de San Telmo, inicialmente era el lugar en que la “elite” porteña vivió. Pero la epidemia de fiebre amarilla que se llevó miles de vidas, los hizo desplazarse hacia Barrio Norte o Belgrano. Argentina.

Edificios de Puerto Madero. Buenos Aires

Paseos de la ciudad. Floralis genérica es una escultura metálica realizada en 2002, ubicada en la Plaza de las Naciones Unidas, entre Avenida Figueroa Alcorta y Austria, en el barrio de Recoleta de la ciudad de Buenos Aires.Argentina.

Barrio de la Boca. Argentina

Palacio Barolo. Argentina

Centro Naval. Argentina

Palacio San Miguel. Argentina

Palacio del Congreso. Argentina

Palacio Barolo. Buenos Aires

Palacio Hirsch. Argentina

Misteriosa Buenos Aires. Argentina

Palacio Raggio. Argentina

Facultad de Ingeniería (UBA) Argentina

Los jardines japoneses en la Ciudad. Argentina

Parque Lezama. Argentina

Parque 3 de Febrero. Barrio de Palermo. Argentina

Parque Centenario. Argentina

El Rosedal. Palermo. Argentina.

Pero como todo…y lo he visto en ciudades de Países del primer mundo; como el Londres profundo y otros, el flagelo de los “invisibles” nos acompaña. Quiera Dios o en quien crea cada uno, que les haga la vida más fácil a esta nuestra gente. La desigualdad es crónica y serán los gobernantes con auténticas políticas de Estado, poniendo el foco en lograr un nivel de excelencia educación, trabajo digno e igualdad de oportunidades para tod@s.

Villa 31. Retiro. Argentina